Es gibt ein altes Sprichwort, das Reitbegeisterte und Idiomkenner gerne benutzen: Dass man so „gesund wie ein Pferd“ sein kann.

Die Metapher stammt aus alten Tagen, als Pferde der Inbegriff aller tugendhaften und geliebten Dinge waren: anmutig, intelligent , stark und willensstark, und – wichtiger für Health Fitness Revolution, gesund. Gesund wie ein Pferd zu sein, ist gleichzusetzen mit der physischen Stärke eines Pferdes und kann sehr gut die physische Ästhetik sein, die wir anstreben.

Aber warum sollte man auch den Ausdruck „gesund wie ein Pferd“ verwenden, wenn wir nicht die Lektionen aufnehmen, die unsere Freunde uns beibringen?

Wir haben eine Liste der Top 10 Lebenslektionen zusammengestellt, die wir aus den Gewohnheiten unserer Pferde lernen können.

Hoffentlich können wir diese Verhaltensweisen annehmen und nicht nur als Pferd gesund werden, sondern auch als gesunde Menschen.

 

Trinken Sie mehr Wasser –  Trinkwasser ist essentiell für alles Leben. Trinkwasser hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Verbesserung der Haut, der Haare, der internen Organfunktion und der gesamten Flüssigkeitszufuhr, die für die Energie und den täglichen Gebrauch benötigt werden. Sowohl Menschen als auch Pferde können mindestens ein paar Wochen ohne Nahrung überleben, werden aber schnell mit Wassermangel umkommen.

Im Durchschnitt werden Pferde zwischen 5 bis 10 Liter Wasser pro Tag trinken. Obwohl wir als Menschen nicht so viel Wasser trinken sollten, sollten wir mehr trinken als wir es heute tun. Um die durchschnittliche Wassermenge zu bestimmen, die Sie in Unzen pro Tag trinken sollten, multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit ⅔. Diese Anzahl kann abhängig davon schwanken, wie aktiv das Individuum ist. Je aktiver Sie sind, desto mehr Wasser sollten Sie zu sich nehmen, um verlorene Flüssigkeit während des Trainings wieder aufzufüllen.

 

• Pflanzliche Ernährung – Pferde essen hauptsächlich Getreide und Gras / Heu. Menschen gedeihen am besten, wenn sie hauptsächlich Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Gemüse essen, jedoch konsumieren Menschen oft Fleisch, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel, während der Großteil unserer Ernährung mehr Pflanzen und Körner enthalten sollte. Lesen Sie unseren Rohdiätartikel , um mehr über das Essen einer zentralen Pflanzenernährung zu erfahren.

 

• Essen Sie ganze, unverarbeitete Lebensmittel – Im Vergleich zu verarbeiteten Lebensmitteln enthalten unverarbeitete Lebensmittel mehr Vitamine und Mineralstoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe – ein starker Nährstoff in pflanzlichen Lebensmitteln. Sie enthalten auch höhere Anteile an Ballaststoffen und nützlichen Fetten. All dies führt zu einer runderen und nährstoffreicheren Ernährung, die dazu führt, dass Sie besser vor Krankheiten geschützt sind und sich nach jeder Mahlzeit zufriedener fühlen.

 

• Essen Sie mehr Vollkornprodukte – Vollkornprodukte haben die Fähigkeit, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, ein gesundes Gewicht zu regulieren und Verstopfung zu reduzieren. Die Forschung hat viele gesundheitliche Vorteile und verringerte Risiken bei verschiedenen Krankheiten gefunden,  wie Schlaganfallrisiko um 30-36% reduziert, Typ-2-Diabetes-Risiko um 21-30% reduziert, Herzkrankheitsrisiko um 25-28% reduziert und bessere Gewichtskontrolle.

 

• Essen Sie mehr Ballaststoffe – Faser ist sehr wichtig für Menschen und Pferde. Es ist besonders wichtig, viel Ballaststoffe in die Ernährung eines Pferdes zu integrieren, da sie einen langen Verdauungstrakt haben und im Vergleich zu Menschen eine verminderte Fähigkeit zur Verdauung haben. Pferde werden für eine ordentliche Portion des Tages essen und folglich einen kontinuierlichen Verdauungsfluss haben. Konstante Faser hält diesen Fluss reibungslos. Viele Menschen, insbesondere ältere Menschen, haben eine reduzierte Fähigkeit, ebenfalls wirksam zu verdauen. Faser kann auch Cholesterin senken, Blutzuckerspiegel senken und sogar das Risiko von Darmkrebs reduzieren. Einige Lebensmittel reich an Ballaststoffen gehören Mais, Vollkornbrot, verschiedene Bohnen, Haferflocken, Mandeln, Avocados und Birnen.

 

• Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten – Eine Diät, die durch das Verzehren einiger kleiner Mahlzeiten am Tag gebildet wird, kann helfen, gesundes Gewicht beizubehalten und große Schwankungen im Körpergewicht zu beseitigen. Diese Art der Diät fördert auch die Kontrolle der Portion und kann den Stoffwechsel ankurbeln. Diejenigen, die diesen Diätplan befolgen, sagen, dass sie sich am Ende des Tages zufriedener fühlen, da sie den ganzen Tag über verteilt sind.

 

• Trainieren Sie täglich – Tägliche Bewegung ist für Pferde notwendig. Sie legen sich kaum hin und stehen und galoppieren immer herum. Bei Pferden und Menschen hilft regelmäßiges Training, Krankheiten wie Metabolisches Syndrom, Arthritis, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten vorzubeugen und zu bekämpfen. Übung verbessert nachweislich auch die Stimmung und steigert die Energie!

 

• Zahnpflege verbessern – Wie beim Menschen beginnt die Verdauung eines Pferdes im Mund. Greifen und Kauen des Essens durch die Lippen, Zunge und Zähne erlauben dem Pferd, Essen in kleinere Stücke zu mahlen. Insbesondere ist dies wichtig für eine effiziente Verdauung, da, wie erwähnt, Pferde einen anderen physiologischen Verdauungsprozess haben. Aus diesem Grund ist die Zahnpflege für das Pferd wichtig, um eine angemessene Verdauung der Nahrung zu ermöglichen. Wenn Pferde nicht ausreichend zahnbehandelt sind, kann es zu Zahnproblemen wie schlechtem Kauen kommen, die zum Ersticken führen können. Für den Menschen ist die Zahnpflege zu einem festen Bestandteil des Lebens geworden. Zähneputzen am Tag ist oft gegeben, aber Zahnseide, Mundwasser, sowie Gewohnheiten, die Ihre Zähne beschädigen können (z. B. Rauchen von Zigaretten,

 

• Fördern Sie Vertrauen und Bindung – Pferde neigen dazu, beruhigende und sanfte Tiere zu sein; normalerweise kann ihre Anwesenheit allein die Heilung selbst fördern. Wegen ihres milden Temperaments neigen die Pferde dazu, weniger Stress zu haben und weniger Schlaganfälle zu haben. Der Vorteil liegt zwischen Pferd und Besitzer. Während das Pferd sich auf den Menschen verlässt, um sich zu schützen, zu ernähren und zu pflegen, verlässt sich der Mensch auf das Pferd als Begleiter.

 

• Holen Sie sich viel Ruhe – Schlaf ist nicht nur für alle Lebewesen notwendig, sondern auch eine wichtige Funktion. Eine gute Nachtruhe versorgt den Körper mit Energie für einen ganzen Tag. Pferde sind tagsüber sehr aktiv und brauchen daher viel Ruhe und einen guten Schlafplan. Menschen, besonders in der heutigen Zeit des Jonglierens mehrerer Aufgaben, müssen auch einen guten Schlafplan haben. Es mag zwar verlockend sein, Projekte bis spät in die Nacht abzuschließen, aber beachten Sie, dass Ihre Gesundheit Priorität hat! Plus, eine gute Nacht Schlaf kann Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um Projekte zu übernehmen und geben Ihnen den Schub, den Sie für Morgengymnastik benötigen.